Le yoga signifie littéralement « union » et se réfère à l’union de l’esprit et du corps. C’est une pratique holistique qui met l’accent sur la connexion esprit-corps et implique des postures, la respiration et la méditation. Le yoga est une pratique vieille de 5 000 ans qui a commencé dans l’Inde ancienne. Il est de plus en plus reconnu par les scientifiques occidentaux et les professionnels de la santé comme un outil puissant pour promouvoir le bien-être mental et physique.
Yoga et bien-être psychologique
À ce jour, ce n’est un secret pour personne que la pratique régulière du yoga entraîne de nombreux avantages physiques tels qu’une amélioration de la flexibilité, de la force et de la posture. Cependant, les nombreux avantages psychologiques du yoga sont souvent négligés.
- Réduction du stress
- Moins d’anxiété et de dépression
- Amélioration de la concentration
- Paix intérieure et calme
- Une vision plus positive de soi / des autres
- Amélioration de la confiance en soi
- Plus de créativité
- Augmentation de la stabilité émotionnelle
Yoga pour la flexibilité
Étirer votre corps à travers des poses de yoga est un excellent moyen d’améliorer la flexibilité générale. Alors que vous ne devriez pas vous attendre à des résultats tout de suite, la pratique régulière du yoga signifie que vous pouvez aller plus loin que vous ne le pouviez auparavant et vous plier d’une manière qui semblait auparavant impossible. Une flexibilité améliorée peut aider à éliminer les maux et les douleurs dans le dos, le cou, les hanches ou les cuisses et devrait améliorer votre posture.
Yoga pour l’équilibre
Apprendre à équilibrer son corps et à se tenir correctement est l’un des principaux avantages du yoga. Une posture améliorée réduira les douleurs liées à votre posture (telles que les douleurs au dos, aux genoux et au cou) et devrait signifier que vous êtes moins susceptible de ressentir de la douleur à l’avenir. L’amélioration de votre équilibre pourrait également diminuer les chutes et vous faire sentir plus coordonné dans la vie en général.
Yoga pour combattre les maladies
Le yoga peut être bénéfique pour prévenir les maladies telles que les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et l’hypertension artérielle, et peut également aider ceux qui souffrent déjà de ces maladies. Une étude a révélé que même allongé en position de cadavre était associé à une baisse de la pression artérielle chez les personnes souffrant d’hypertension par rapport à simplement allongé sur le canapé. De plus, le yoga est particulièrement conseillé aux personnes sensibles comme les personnes âgées. Il améliore leur santé générale tout en prenant soin de leur forme physique en douceur. Des postures étant spécialement conçus pour ses personnes.